अंडी, काजू खाताय ? थांबा ! आधी 'ही' बातमी वाचा

नगर सह्याद्री टीम  झिंक हे एक महत्त्वाचे खनिज आहे जे आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे, परंतु झिंकचे जास्त सेवन करणे देखील हानिकारक असू शकते. बदाम...

नगर सह्याद्री टीम 

झिंक हे एक महत्त्वाचे खनिज आहे जे आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे, परंतु झिंकचे जास्त सेवन करणे देखील हानिकारक असू शकते. बदाम, अक्रोड, पिस्ता, मसूर, बीन्स, फॅटी फिश, अंडी, भोपळ्याच्या बियांमध्ये झिंक मुबलक प्रमाणात आढळते. निरोगी प्रौढ व्यक्तीला एका दिवसात 7.6 ते 9.7 मिलीग्राम झिंकची गरज असते, जर त्याचे प्रमाण मर्यादेपेक्षा जास्त वाढले तर अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते.

झिंकच्या मर्यादेपेक्षा जास्त सेवन केल्याने पोट आणि पचनसंस्थेशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात, जसे की उलट्या, जुलाब, पोटदुखी इ. त्यामुळे दिवसभरात किती झिंकयुक्त पदार्थ खावेत हे जाणून घेतले पाहिजे.

मेटलिक टेस्ट  

जे झिंक जास्त प्रमाणात सेवन करतात, त्यांच्या जेवणाला मेटलिक टेस्ट येऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला खाण्यात मजा येणार नाही. म्हणूनच याचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करा. 

औषधांसह नेगेटिव इंटरएक्शन्स 

झिंक सप्लिमेंट्सच्या अतिसेवनामुळे तुमची औषधे आणि इतर खनिजे यांच्याशी नेगेटिव इंटरएक्शन्स होऊ शकतो, म्हणून तुमच्या आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे असमान संतुलन

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे दोन्ही आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहेत, परंतु जर तुम्ही झिंकयुक्त पदार्थ जास्त प्रमाणात सेवन केले तर ते दोन्ही पोषक तत्वांचे संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे पौष्टिकतेची कमतरता निर्माण होते.

इतर आरोग्य समस्या

जर तुम्ही जास्त प्रमाणात झिंकयुक्त पदार्थ खाल्ले तर इतरही अनेक समस्या उद्भवू शकतात, जसे की थायरॉईड रोग, डोळ्यांच्या समस्या आणि श्वास घेण्यात अडचण आदी.