नगर सह्याद्री टीम Health Tips : प्रेग्नेन्सीमध्ये स्त्रिया आपल्या खाण्यापिण्याच्या बाबतीत खूप सावध असतात, त्यांना असा आहार आवश्यक असतो जो ग...
नगर सह्याद्री टीम
Health Tips : प्रेग्नेन्सीमध्ये स्त्रिया आपल्या खाण्यापिण्याच्या बाबतीत खूप सावध असतात, त्यांना असा आहार आवश्यक असतो जो गर्भातील बाळाचे योग्य पोषण करू शकेल. या दरम्यान तुम्ही पोषक तत्वांनी युक्त अन्नाचे सेवन करत राहावे.
गर्भधारणेदरम्यान योग्य आहार तुमच्या मुलाच्या जीवनाची योग्य सुरुवात करू शकतो. गर्भधारणेदरम्यान महिलांनी कोणते पदार्थ खावेत याची माहिती याठिकाणी पाहुयात -
1. डेरी प्रोडक्ट्स
गर्भधारणेदरम्यान, महिलांना अतिरिक्त प्रथिने आणि कॅल्शियमची आवश्यकता असते, म्हणून दूध आणि दही तुमच्या आहारात असले पाहिजे जेणेकरुन त्यांना महत्वाचे पोषक तत्व मिळू शकतील.
2. शकरकंद
शकरकंद फक्त खाण्यासच चवदार नसून गर्भात असलेल्या मुलासाठीही फायदेशीर आहे. हे व्हिटॅमिन ए आणि फायबर प्रदान करते.
3.सॅल्मन मासे
जर तुम्हाला सी फूड आवडत असेल तर गरोदरपणात सॅल्मन फिश नक्की खा कारण त्यात भरपूर व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम असते जे हाडांच्या विकासासाठी आवश्यक असते.
4. अंडी
अंडी हे अतिशय आरोग्यदायी अन्न मानले जाते जे गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करते ज्यात प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा समावेश होतो.
5. ड्राई फ्रूट्स
सुक्या मेव्यामध्ये कॅलरीज, फायबर, अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात. यासोबतच अनेक ड्रायफ्रुट्समध्ये नैसर्गिक साखरही आढळते. गर्भधारणेदरम्यान महिलांनी त्यांचे सेवन केले पाहिजे.
COMMENTS